Wake-up Routine: 起床 — } 理床铺 — }喝一杯温水– } 阅读
5am做自己喜欢的事：阅读（阅读和输出读书笔记）、冥想、运动（俯卧撑、徒步、small talk）
目标：一周至少打卡5天
5am Project
每日时长/量化: 2小时
奖励: 早起就是奖励 – 其他奖励：一周喝3次咖啡.
Start Date: 2025-04-07（冬令时开始）; End Date: 一直
25年4月7日 Day 1 – mood： 😄😄 😄 非常开心的
第一日：（在探索和修正中）
1- 起床后第一次阅读
2- 冥想 – Meditation – 用5 the types of wealth中学到的 3-4-5 冥想法 （3秒吸气，4秒屏息，5秒呼气-循环）静不下心来，一直想着下一件事是什么。想到了，黑幕中去门口的丛林徒步，带上无人机。
3- 100个俯卧撑 （ 100 push-up）
4- 徒步-上山顶 Hiking in the Dark 和徒步遇到的第一个人有个First Morning small talk
5- 山顶上飞无人机，看到了惠灵顿港港湾那令人窒息的清晨（我的动力！）
6- 回到家：回复4月读书贴里alex的问题，让我有机会回顾马来西亚的生活。第二次阅读：阅读每月书（记下反思）- Reading with Reflections
7- 洗了个冷水澡
8- 准备早餐和给孩子准备中饭
9- 下楼车里等孩子。打开书，继续阅读。
10- 重新下载了wordpress客户端，重新开始记录自己的网站。
好开心，2个月前加入社群，一直徘徊在5am club 门口。😄 第一次敢点入5am club，跨出了5am 的第一步。今天是2025年冬令时的第一天，因为调了一个小时，手表中的5点钟，就相当于平时的6点。这样的思考让5点钟起床变成简单得多的事。神奇的思维。
-2个小时虽短，但感觉把一天的事做了一大半，很多有收获。
感谢你们影响了我：
“早起不是成功的原因，你的5 am Project 才是把你和别人区分开的重要因素。”
- Ray Stone
早起… … “陷入固定型的完美主义，会让事情变得更加糟糕；成长型思维，关注如何提升才是关键。
– Jeffrey Yan
